钙是身体建立和维持强壮骨骼以及执行许多重要功能所需的矿物质。钙是体内最丰富的矿物质。体内几乎所有的钙都储存在骨骼和牙齿中，赋予它们结构和硬度。
>> 每天需要多少摄入多少钙？
每天需要的钙量取决于您的年龄和性别。
平均每天推荐摄入量如下：
>> 如果钙补多了会怎么样？
一些研究表明，高钙摄入量可能会增加患心脏病和前列腺癌的风险。
血液和尿液中高水平的钙会导致肌张力差，肾功能差，磷酸盐水平低，便秘，恶心，体重减轻，极度疲劳，尿频，心律异常以及心脏病死亡的高风险。每日钙的摄入上限如下图所示：
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