问题1：为什么我的复合维生素让我恶心？有什么可以帮助的吗？
多种维生素中的多种成分可能会引起恶心，具体取决于每种成分的含量和您的敏感性。有关详细信息以及如何避免这些，请参阅复合维生素/复合矿物质补充剂评论的避免恶心部分。另请参阅我们的复合维生素首选。
问题2：我正在尝试为我的孩子和丈夫以及我自己挑选一种好的复合维生素。根据您的研究有什么建议吗？
如果您不确定自己的饮食是否均衡，正确的复合维生素可以安全地帮助您达到 您的年龄和性别的人对维生素和矿物质的日常需求。我们的复合维生素/复合矿物质评论包括我们对特定复合维生素的建议：1) 已通过我们的测试，2) 价格合理，3) 可以满足儿童、青少年、女性、孕妇和男性的特定需求，以及老年男性和女性的特殊需求（通常在维生素标签上标识为 50 岁以上）。您还可以查看每个类别的 首选。
不同年龄人群的复合维生素最大差异在于铁（儿童和 50 岁以下的女性比男性和老年人需要更多）、维生素 D和B6（老年人比年轻人需要更多）和钙（儿童/青少年和老年人——特别是 50 岁以上的女性和 70 岁以上的男性- 比年轻人需要更多）。
对于矿物质铬、氟化物、镁和锌，男性的需求量比女性高约 30% 至 40%。对于维生素 A、C和K，男性需要比女性多 20% 到 33% 左右。
问题3：我的复合维生素的制造商说它不包括叶酸，因为补充剂过多可能有害。真的吗？
尽管叶酸是一种具有重要功能的必需 B 族维生素，但人们对从补充剂和强化食品中摄取过多叶酸存在合理的担忧。例如，从补充剂中摄取高剂量的叶酸会使患前列腺癌的风险增加一倍以上。补充剂中的高剂量叶酸也会使维生素 B-12 缺乏症的诊断复杂化并导致肾脏损害。 此外，大量摄入叶酸（每天超过 800 微克）会显着增加周围神经病变的风险
（通常会导致脚部刺痛、疼痛和/或感觉减弱）在 TCN2 基因中具有常见遗传变异的老年人中 – 在大约四分之一的美国老年人中发现。
问题4：我正在考虑更换我的复合维生素，但我正在考虑的那个不含钼。大多数其他人都有。钼有多重要？
复合维生素最重要的是它提供的微量营养素有可能您摄入不足，其中可能包括（取决于您的年龄、性别、饮食和生活方式）维生素 C、维生素 D、维生素 B -6 和 B-12，以及铁。
钼是一种必需营养素，但在美国缺乏钼的情况很少见（尽管在中国某些地区更为常见）。只需要非常少量的钼（每天 17 到 50微克）。这很容易通过豆类、豌豆、扁豆、谷物、多叶蔬菜、肝脏和坚果等食物获得——因此，如果您的复合维生素中没有钼，如果其中一些是您正常饮食的一部分，您不必担心。
问题5：维生素、矿物质和营养补充剂是否会因暴露在高温下而失效？
当暴露于过热、光照、空气中的氧气或湿度过大时，许多维生素和其他补充剂会更快地降解并失去效力。即使在理想条件下，维生素通常也会随着时间的推移而降解，但储存条件差会加速这一过程。尽管过度降解的补充剂可能不会不安全，但您不会收到标签上注明的成分量，也可能无法获得预期的效果。
问题6：如果服用多种维生素，患有肾病的人是否有摄入过多钾的风险？哪种复合维生素最适合肾病患者？
由于肾脏在清除血液中多余的钾方面发挥着关键作用，因此患有慢性肾病的人摄入过多钾的风险可能会增加，从而导致血液中钾含量过高。风险水平取决于某些因素，例如肾脏疾病的严重程度、其他合并症以及影响钾水平的药物（如利尿剂、血管紧张素受体阻滞剂 [ARB] 和血管紧张素转换酶抑制剂 [ACEIs]）的使用（膳食参考摄入量，美国国家科学院出版社 2019 年）。
医生可能会建议一些慢性肾病患者限制摄入富含钾的食物，但复合维生素不太可能显着促进钾的摄入。原因是大多数复合维生素不能提供大量钾，因为大多数人并不缺乏钾，而且钾是一种很容易从多种食物中获取的矿物质。
不过，如果您有兴趣找到一种不会增加钾摄入量的复合维生素，请参阅我们的复合维生素评论结果表中的“镁/钾”列，并从列为已批准的复合维生素中选择不含钾的产品。如果您患有严重或晚期慢性肾病，您也可能难以调节镁水平，并且可能需要避免补充镁。与您的医生讨论您的补充需求。
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