健康知识

关键要点： 类黄酮是具有抗氧化作用的化合物，存在于浆果、红酒和茶中。 一项新的研究表明，食用更多富含类黄酮的食物和饮料的帕金森病患者的死亡风险较低。 对于那些吃更多含有花青素的食物…

关键要点 由于身体新陈代谢的中断，轮班工作通常会带来重大的健康风险——包括心脏病和癌症。 一项新的小型临床研究表明，降低风险的一种方法是让工人白天吃饭，晚上不吃饭。 这种简单的技术…

关键要点 在观察高血压患者时，研究人员发现经常食用酸奶对血压有益。 乳制品含有对血压调节至关重要的必需矿物质，但酸奶也含有有益细菌，使其特别有用。 在你的饮食中添加酸奶时，一定要选…

关键要点 对青少年的研究表明，睡眠不足往往会影响含糖食物的消费。 这种增加的摄入量可能是由于睡眠不足导致的白天疲劳，因为人们试图快速获得能量。 先前的研究表明，成年人也面临同样的风…

关键要点 一项新研究着眼于橄榄油摄入量是否与总死亡率和特定原因死亡率有关。 研究人员发现，那些在饮食中使用最多橄榄油的人患癌症、心血管疾病、神经退行性疾病和呼吸系统疾病的死亡率较低…

关键要点 最近的一项研究表明，定期吃一小部分干枸杞可以预防与年龄有关的视力问题。 研究人员指出，浆果中的化合物可以保护免受与光照相关的损害。 枸杞不是唯一含有这些化合物的食物。 年…

关键要点 患有 2 型糖尿病的人患心脏病的风险很高。 生活方式因素，如健康饮食、积极活动和对您的健康状况保持了解可能有助于降低 2 型糖尿病患者患心脏病的风险。 没有特定的糖尿病饮…

关键要点 研究人员发现，保持体重指数 (BMI) 的稳定性与老年人更好的认知健康有关。 这些发现并不一定意味着越瘦越好——这一发现适用于任何 BMI 类别的人。 体重稳定性很重要的…

关键要点 研究表明，重新配制通常食用的食物以包括纤维可以降低患心血管疾病和 2 型糖尿病的风险。 一项模型干预表明，符合每日推荐纤维摄入量的儿童数量可能会增加一倍。 专家们一致认为…

关键要点 饮食和食物摄入会影响睡眠质量。 具有足够纤维、蛋白质、蔬菜和水果以及较低水平的饱和脂肪和精制糖的高质量饮食与更好的睡眠有关。 含咖啡因或酒精的饮料会对睡眠质量产生负面影响…